Гвардиол: Я болел тендинитом надколенника и делал много упражнений для колена

6686 Sports News от 12 ноября Гвадиол сказал в интервью, что последние 10 месяцев он борется с тендинитом надколенника и ему приходится выполнять много упражнений на коленях.

Гвадиол сказал: «Обычно я растягиваюсь не менее получаса, а затем мне нравится ходить в тренажерный зал. Последние 10 месяцев я страдаю от тендинита надколенника (воспаление сухожилия в передней части коленного сустава, где надколенник встречается с большеберцовой костью), поэтому мне нужно делать много упражнений на колено. Затем я начну рассчитывать время для нескольких выпадов стоя, чтобы сразу выйти на поле и начать тренироваться. для меня важно сначала разогреть сухожилие. Да, потому что я могу подготовиться к бегу и тренировкам на свежем воздухе. "

"Общее время тренировки зависит от того, как я себя чувствую. Если я чувствую себя хорошо, я увеличиваю интенсивность тренировки. Однако, если у меня болит колено, я не хочу слишком сильно давить на колено. Мне нужно быть последовательным и тренироваться каждый день или, по крайней мере, каждые два дня. точка."

Поговорим. Что касается упражнений для развития силы верхней части тела, Гвадиол сказал: «Во-первых, я хочу иметь красивую фигуру, а во-вторых, важно тренировать силу верхней части тела. Футбол — это вид спорта, связанный с физической силой, и я думаю, что очень важно иметь силу верхней части тела. Единственная проблема в том, что нам приходится играть в игру каждые три дня, и трудно найти подходящее время для тренировки силы верхней части тела. Обычно мы тренируем силу верхней части тела во время восстановления, но если вы не спите, хорошо или чувствуете усталость и боль, вам может показаться, что лучше проигнорировать этот шаг, но я люблю работать над силой верхней части тела. "

"Важно ходить в тренажерный зал, это очень важно в нашем виде спорта, и я думаю, что это становится все более распространенным явлением. Вам не обязательно находиться в тренажерном зале час, вы можете находиться в тренажерном зале от 10 до 15 минут, в зависимости от вашего состояния, и в конечном итоге вы будете лучше осознавать, что делаете что-то полезное для себя. ты."